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桃園健身房推薦【一起動 EZDon 健身學院】綜合訓練課程體驗! 讓運動變得有趣,健身原來可以那麼簡單!



輕盈寶寶因為愛吃又愛漂亮

為了保持良好的體態與健康的身體

運動真的是不能少啊!!

所以找一間好的健身房

一個好的教練,真的非常的重要


一起動EZDon健身學院楊梅店位於楊梅火車店正對面

出火車站後步行3分鐘內就可以到達喲!!

真的超級方便的呢!!

一起動EZDon健身學院-楊梅店資訊

店家地址:桃園市楊梅區大成路224號1樓

店家電話:03-475-1770


在看過官網跟粉絲團以後發現

一起動EZDon健身學院為桃園地區率先提供

專業客制化「小班團體教練課程」的健身教室

目前在桃園地區的分店數量來到了7家呢!

其他分店的詳細資訊會放在文末給大家參考喔!!!


進入分店後首先迎來的是教練親切的招呼

一開始教練先問了我的一些運動習慣、

身體方面的問題

最後也跟輕盈寶寶討論了一下運動預期達到的效果

幫我檢測的教練是UNA教練

UNA教練的聲音真的超級溫柔耶!!


如果想上團體課程但又有疑慮的狀況

教練建議可以先購買一堂課程試試看

了解一下實際上課的狀況是否適合自己

上課完之後會依照身體的回饋

再跟我討論跟做目標的建議調整

這種不需要一次決定購買大量課程

花大筆費用的方式真的非常的貼心呢❤

另外輕盈寶寶發現了,

牆上的標語真的很幽默、有趣

「不運動有危險,請進來一起動」


為了更了解輕盈寶寶的身體狀況

教練先幫我做身體指數的測量


身體檢測不只是簡單的量體重而已喲!!

它還會測量出你的肌肉量、

體脂肪率、內臟脂肪…等等


很快的,運動檢測評估表就出來了

UNA教練說體脂肪的部份有點偏高

然後肌肉量的部份是25.5%

可以藉由運動搭配飲食來提高肌肉量、降低體脂肪


我們都知道要盡量吃食物的原形

但現代人因為工作忙碌

比較少親自下廚,幾乎都吃外食

教練告訴輕盈寶寶一起動有"45天減重塑身班"

參加後,教練會提供外食族該怎麼吃的建議

盡可能讓身體在既有的飲食習慣下

補充到更多的營養!

教練當時有問我一個問題:

「知道妳一天需要攝取多少蛋白質嗎?!」

輕盈寶寶知道喝豆漿、喝牛奶、吃雞蛋、

雞胸肉,可以補充蛋白質

但是要吃多少,我真的不知道耶!!

答案公開:

「體重X1.2=每天所需的蛋白質」

像輕盈寶寶的話 43.2kg*1.2=51.6

我們早上喝的豆漿、牛奶

在外盒包裝上都有標示蛋白質的量

累計加起來就知道當天吃的蛋白質有沒有達標囉!!

真的是長知識了呢!!(筆記筆記)


之後教練簡單的帶我看了一下健身房的環境

整個空間的色調非常柔和

感覺超級舒適的!!


輕盈寶寶覺得淋浴間設計的超級漂亮耶!!


簡單看完場館後…

馬上要進入今天的重頭戲,上課時間到啦!!

今天上的課程是綜合訓練(懸吊+ViPR)

輕盈寶寶因為沒有上過類似的課程

所以對上課的方式非常的好奇


在上課之前,教練會帶著大家一起先暖身


這很像大炮的器材就是ViPR

它足足有四公斤重!

輕盈寶寶舉著四公斤的重物要蹲下、起立

到肩膀之後再雙手舉高,手臂貼近耳朵

就像我們在看奧運的舉重一樣


要特別提到的是

一起動健身學院的「小班制團體課」

一堂課最多10人上課

當天跟輕盈寶寶一起上課的學員總共有五個人

UNA教練賣力的穿梭在場館中,

只為了確認每一個人的姿勢是否正確

這種上課方式真的跟外面團體課程的上課方式不太一樣

有種備受關懷、備受寵愛的感覺呢❤


這個動作主要在訓練下肢

身體微幅旋轉,肚子用力維持穩定

透過下蹲的方式訓練大腿肌肉及臀部肌肉


接著是「綜合訓練」課程中

輕盈寶寶最期待的懸吊訓練,

懸吊訓練主要是透過自己的體重

增加負重,藉此達到訓練的目的喔❤

現在做的這個動作需要腳尖離地,

讓手臂伸直開合或做伏地挺身的動作

可以訓練到上肢及手臂的肌群喔!!


「手臂伸直,然後往後跨一大步

妳的前腳要呈現直角90度。」

UNA教練在旁邊細心的調整我的動作

步驟也說明得非常清楚


在練習幾次比較穩之後,要來加強難度啦!

開始一隻腳往後但不著地

當腳離開地面之後肚子要更用力的去維持穩定

腳跟屁股用力的感覺又更加的明顯了呢❤


這種小班團體教練課的好處就是人數不多,

教練可以關注到每位學員的狀況

而且大家都像家人、朋友一樣,

彼此互相鼓勵一起往自己的目標邁進

輕盈寶寶這次的上課體驗非常開心,

整個過程都非常的輕鬆快樂

跟大家一起運動的感覺超棒的!!


姊妹們,想要揪團一起來上課嗎?!

教練說現在兩人同行還有好康優惠

快揪朋友一起來報名【一起動 EZDon 健身學院】


一起動 EZDon 健身學院資訊

官網:https://www.ezdon.com.tw/

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中壢店:桃園市中壢區永樂路61號1樓

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楊梅店線上預約QR CODE

預約可贈送免費的30分鐘運動檢測


來源網址:https://yen1125.pixnet.net/blog/post/360422630

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